痘痘怎麼消?深入教你從保養·治療·飲食下手

痘痘怎麼消?深入教你從保養、治療、飲食下手

文章最後更新於 2020 年 11 月 4 日

雖然之前已經有篇文章大略提過關於油性肌膚可能產生的問題,但現在網路充斥太多假資訊,有許多聲稱可以治療痘痘的謠言偏方,是真是假我們也不知道。

如果沒有科學證據你便恣意妄為的使用這些偏方,恐怕不僅會惡化你的痘痘還會在發炎過後留下滿滿的痘斑痘疤,為了阻止這種悲劇發生,今天讓Lan再次帶你詳細理解痘痘!


文章篇幅較長,請善用目錄~~

理解痘痘出身才能避免它出生

痘痘其實正確稱作「痤瘡」,跟粉刺的產生原因相似只差在痘痘有發炎這個步驟,產生的原因主要分為四點:

#1皮脂分泌旺盛

皮脂腺會因為賀爾蒙、外界溫度、飲食等方面造成皮脂分泌多,分泌旺盛的結果便是不易使毛孔排出過剩的皮脂,堆積久了,毛孔便被堵塞並造成痘痘出生。

#2角質代謝異常

正常情況下,我們角質是有週期會正常代謝的,但會導致痘痘就是因為角質代謝異常,沒有正常讓老廢角質脫落,使得毛孔被角質給蓋住,就像是被悶死一般,這時候皮脂就更不容易排出,更容易製造了閉鎖性粉刺。

#3產生發炎反應

因為剛剛的角質代謝異常,導致皮脂、粉刺等等都不容易排出,等到它累積一段時間便會去擠壓到原本毛囊周圍的組織,進而產生了「發炎」這個反應,又紅又腫碰到又痛。

#4痤瘡桿菌過度滋生

痤瘡桿菌它是一種厭氧的細菌,剛好角質化異常,提供了它一個最好的生長環境,不斷生長的痤瘡桿菌會分泌酵素來使我們皮脂分解成游離脂肪酸,這會帶來強烈的刺激性,一旦發生感染,就可能會形成膿皰型青春痘,要是不盡早處理,讓痤瘡桿菌深入到你的真皮層,有很大機率會出現凹凸疤痕。

痘痘生成原因

痘痘依嚴重程度分為哪些? (1-4)

痘痘肌的朋友應該可以常看見自己臉上時不時長一些大大小小的青春痘,究竟它們又是什麼?

#1粉刺

粉刺就是「非發炎性青春痘」,它又分成「開放性」和「閉鎖性」粉刺,是最輕微的。

可以參考油性肌膚如何保養? 裏頭有簡約的粉刺說明。

#2丘疹型青春痘

如果你觀察你的臉,發現有紅紅一粒一粒的像紅疹的痘痘,那便是丘疹,它跟粉刺已經不是同個等級了,它已經屬於「發炎性青春痘」,這些紅色疹子還算是發炎性痘痘裡輩分最小的,只在相對表層的地方發炎。

#3膿皰型青春痘

如果你發現痘痘有化膿但沒有嚴重的紅腫,且可以看到白白黃黃的膿頭,那便是膿皰型青春痘了,當你看到這個表示它已經被痤瘡桿菌給感染了,要想辦法阻止它感染到真皮層。

#4結節囊腫型青春痘

如果你的膿皰有十分嚴重的紅腫,表示痤瘡桿菌已經感染到你的真皮層了,這是痘痘老大哥,而且還伴隨著疼痛感,這種千萬別延誤就醫,處理不當更會讓痘疤深印在臉上。

痘痘種類

痘痘怎麼消?痘痘治療方法

知道痘痘分為哪些種類後,如果你也有同樣類型的痘痘,可以參照底下的心法和方法去做處理。

治痘正確心態建立

我們必須要知道,痘痘的產生不是一兩天就形成的,所以想當然,治療痘痘也不是說你「擦幾天的藥、吃幾天的藥」就能馬上看到效果,需要具備「長期抗痘」的心理才可能治療好,千萬不要治療到一半便自行停藥啊!!!這可能讓之前的努力全部白費。

※在使用藥物上也必須謹守醫師的規定,不該吃的藥就不該隨便亂吃

痘痘口服用藥

大部分痘痘口服用藥可以看到「口服A酸、口服抗生素」這兩種,來看看這兩種分別有甚麼不一樣需要去注意的地方:

口服A酸

口服A酸可以說是治痘痘的好朋友,它是維他命A的衍生物,也是唯一可以真正地控制油脂的藥物,不僅如此,它還有以下優點:

  • 抑制毛囊角化
  • 抑制痤瘡桿菌感染
  • 抑制毛囊發炎反應

對於一些嚴重的囊腫型痘痘無法自行消除,它會是你最好的選擇。

但是,有優點不代表沒有缺點,口服A酸還是有些許副作用是需要被大家了解的,常見副作用如下:

  • 可能產生爆痘期「這是暫時的,可以搭配口服抗發炎藥物去減少爆痘風險
  • 產生乾燥相關症狀「口腔或鼻腔黏膜乾燥、流鼻血、乾眼症、脫皮等等
  • 肝功能與血脂肪受影響「這對於長期使用者有可能發生,但停藥後可改善
  • 孕婦不適用「使用可能會造成胎兒畸形或神經發展問題
口服a酸副作用

※另外,口服A酸是「醫師處方用藥」,不要隨便在家嘗試

口服抗生素

口服抗生素的功用大致跟口服A酸類似:

  • 抑制痤瘡桿菌感染
  • 抑制毛囊發炎反應

而最常見的口服抗生素為四環黴素(四環素),大多數人看到抗生素就會聯想到會不會產生所謂「抗藥性」,事實上,為了達到治療的濃度,是需要吃一段時間的,千萬別在痘痘尚未控制下來就自行停藥,要避免尚未完全清除痤瘡桿菌的情況下,又使細菌大量滋生,以致於產生抗藥性的問題,因此上面的治痘心態十分重要。

資料來源:http://www.skin168.net/2012/09/acne-treatment-tetracyclines.html

外用痘痘藥物

外用A酸

外用A酸它能夠抑制皮脂分泌並改善粉刺,幫助角質代謝,但畢竟它具有刺激性,使用上可能會有皮膚脫皮、發紅刺痛等症狀所以在使用上也請記得要記得「保濕做好做滿」。

外用抗生素

同樣地,和口服抗生素類似,都能抑制痤瘡桿菌感染及緩解發炎反應,但也要注意使用抗生素的過程中,可能因為用藥期程不足隨意停藥不遵守醫師規定等原因,細菌沒有完全被殺死,反而容易造成細菌變得更頑強。

資料來源:https://www.medpartner.club/acne-treatment-antibiotics-introduction/

過氧化苯醯(BPO)

簡單來說,它能夠氧化細菌的蛋白質,使討厭氧的痤瘡桿菌減少增生,變相地控制青春痘的發展,雖然沒有抗藥性的問題,但使用上還是會帶來刺激感,容易造成乾癢、脫皮等情況,建議局部塗抹


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痘痘保養重點

#1清潔

不管你是什麼膚質,每次最重要的都是清潔,選用溫和不刺激的洗面乳搭配室溫水洗臉即可,切莫過度清潔,會使得人體最外層皮脂膜被洗掉,失去皮脂膜容易讓肌膚受到刺激。

#2保濕

需要做好保濕的原因在於我們角質代謝時,肌膚需要具有一定的濕度才能正常代謝,如果今天肌膚太過乾燥可能就會造成角化異常。

另外,要保養痘痘所使用的保濕產品也需要好好挑選,通常會建議使用「清爽、水狀」質地的保濕凝膠或乳液。

#3控油

我們首先要避免使用高油含量的保養品,因為毛孔已經阻塞了,如果再用一層油去覆蓋它也只是增加它的負擔,反而本末倒置。此外,我們也要攝取高糖類的食物並維持良好作息、睡眠,這樣更可以有效控制油脂的分泌,減少痘痘出產的機會。

#4防曬

跟清潔一樣,不管甚麼膚質我們都必須做防曬,因為做好防曬能夠避免紫外線惡化痘痘並減少它對皮膚的傷害,在日常,我們可以穿戴帽子和薄外套來做物理性防曬,而在挑選產品方面,我們要依循剛剛的原則——「挑選較清爽不油膩的產品」。

想聽更多皮膚科醫師提供青春痘處理看法的朋友,可以觀看以下影片

對痘痘你不該做這些事

過度去角質(重要!!!!)

有些人可能會想說痘痘是因為角質代謝異常而造成便去買一些去角質的產品瘋狂去角質,這可是萬萬不行,因為去角質產品多是酸類,酸類容易對肌膚造成刺激,如果今天你的痘痘發炎狀況十分慘烈且有開放性傷口就千萬不要再嘗試,應該要尋求醫師的指示用藥。

用手亂擠

一般來說醫生是不建議自己去擠,因為大多數人擠痘痘容易因為手部、器具的不乾淨還有錯誤的動作而傷害到毛囊,如果嚴重的話,甚至可能傷及真皮層,因此還是會建議大家給專業的美容師去處理(我有時候還是會手癢亂擠QQ……)

飲食亂亂吃

許多人工作念書壓力大,一吃飯就從不忌口,飲食也是造成痘痘的一大因素,來看看究竟哪些食物你不該常吃。

哪些食物少吃能避免長痘

高升糖指數食物(高GI)

精緻澱粉、含糖量高的食物多屬於高升糖指數食物,攝取這些食物會讓胰島素快速升高同時刺激其他體內激素的活動,使得皮膚細胞增長以及皮脂的分泌,進而產生痘痘。

牛奶

而牛奶與痘痘相關的主要原因在於:「牛奶會讓身體的胰島素及類胰島素上升」,導致皮脂腺和皮脂脂肪增生,並刺激痘痘生成,在起初看到這個研究時自己也是嚇了一跳,因為我真的很喜歡喝牛奶,要我直接不喝也太難,但之後在網路上看到有醫生說:「牛奶本來就是給小牛喝的阿」,聽了覺得蠻合理就直接被說服了。

含O-mega6的食物

含有O-mega6的食物在我們日常生活中隨處可見,尤其是外食、加工食品,很常用到豬油、沙拉油、葵花籽油、紅花油等等的,雖然O-mega6是人體的必需脂肪酸,但攝取過多反而會容易造成發炎的狀況,進而影響皮膚發炎和痘痘。

與痘痘產生相關食物
圖片來源:Printerest

結論

要有效控制痘痘真的必須在生活的飲食、作息、保養等都做到完善,當然不是說完全不能吃上面所講的那些食物,畢竟美食當前還是忍不住大快朵頤,重點是要清楚自己的狀況並適量去取用,祝各位朋友們抗痘之路順利。

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BY LAN

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